aeroby hiit

[...] lub gigaserie, po 12 powt. w 4-6 seriach) - HIIT w dni nietreningowe (widziałam wiele odmian tego treningu, ale myślałam o 30s trucht, 10s sprint - 4 serie po 5 int.) - aeroby - rower od 30 min wzwyz. Dokładnego planu nie zrobiłam, bo nie wiem czy to mu coś pomoże. Proszę o porady i ew. wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105-110 [...]

[...] robić tradycyjnego SPLITA (Gdzieś wyczytałem że jako pierwsza redukcja jest najbardziej optymalny) Czy robić po po prostu FBW (hmmm może HST ?) czy coś typu 5x5 ? Tak więc aeroby po treningu ? (Bieganie na świeżym powietrzu około 30 min) ok jest to wykonywalne Trening interwałowy czy może być to Tabata czy musi być to HIIT (i co jest polecane [...]

[...] by spaść do 10%bf-u, i żeby wszystko było elegancko widać ;). Trening który stosuje to 5x5 Bill stara 3x w tygodniu (ok. godziny:poniedziałek, środa, piątek), oraz aeroby 2x w tygodniu (30 minut:poniedziałek, piątek), oraz 1x HIIT'y (10x15/30:środa). Dorzucam zrzut z diety (PS, dorzucam warzywa do posiłków, masła używam w znikomych [...]

[...] jeśli dieta będzie „kulała" spełnią one swoją role, czy sam odpoczynek wystarczy żeby w pełni się zregenerować? 6.czy podczas nie trenowania na siłowni mogę robić hiit lub aeroby żeby nie łapać zbytnio tłuszczu lub pozbyć się trochę tego co już mam (oczywiście przy diecie na - )? I czy nie odbije się to negatywnie na masie? Z góry dziękuje za [...]

[...] obecnie wyeliminowane Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 3x aeroby, 2x HIIT, 1x Tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję Stosowane wcześniej diety: dawno temu [...]

[...] 2.Wiosłowanie jednorącz sztangielką w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 4 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztangą 4 3+4=S.ŁĄCZONA Do tego codziennie trening brzucha i aeroby lub HIIT w dni nietreningowe, jak mozecie cos doradzic jesli chodzi o brzuch to bardzo prosze, interesuje mnie dolna partia (od razu mowie ze nie mam drązka)

[...] Około miesiąca przerwy od Monohydratu z K**. Narazie trenuje tylko siłowo- 4x w tyg. (Typowy plan na rzeźbe) CARDIO : 2x w tygodniu HIIT 15 minut po siłowym i 3-4 w tyg. aeroby (2x po siłowym i 2x w dni wolne z rana lub wieczorem) od 30 do 40 minut. Obecnie mam na stanie Black Mambe Hyperrush - spalacz, BCAA - Aminokwas od K** i Białko Izolat [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : cykle kratynowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana , redukcyjna Dieta redukcyjna , aeroby na czczo ( przedtem bcaa ) rowerek 15-30 min , w ciagu dnia 4 x w tygodniu bieganie 1h 15 min , 3 x w tygodniu tabata po 3 serie , Akcesoria : Bcaa, Cytogenix, [...]

Witam, na początek parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację [...]

[...] pewne informacje stworzyłem teorię, ktora byc moze była juz opisywana, ale nie mogłem znależć. Pomyslałem ze mozna by z pomoca antykatabolików zrobić połączenie: 20 minut aeroby + 20 minut interwały. Całośc ma prosty schemat, przynajmniej dla mnie: 1. Wstajemy rano, zajadamy antykataboliki dowolne ECA, Tauryna lub BCAA w zaleznosci kto co [...]

[...] Okno 14-22. Czasami lekko godziny mogą się zmienić. TRENING Trening na zmiane. Poniedziałek, Środa, Piątek, Sobota Tydzień 1. A B A NOGI Tydzień 2. B A B NOGI itd. + 2 x aeroby po treningu + 2 x HIIT Bazuje na wolnych ciężarach. Sztanga, hante, wyciskania, uginania. Plan też z biegiem dziennika będe podawał. SUPLEMENTACJA Tylko jakaś [...]

[...] to tkd, ladowanie 50g carbo przed wysilkiem ktorym bedzie 3x w tyg hst, i 3x hiit w dni wolne od hst ( 60sek trucht, 20sprint, 40trucht, 20, 40 , itd w sumie ok 12min ),aeroby moze z raz w tyg dla odstresowania; teraz pytania: jak dobrac do tego suple ? jakie ? kupuje 3kg ostrowii, spalacze i termogeniki zaczne po swietach ( mysle o [...]

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby-rower 4 w tyg razy i co 2 dzien hiit Odżywianie: ogółem wszystko oprócz mięsa poza drobiowym Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: [...]

[...] dolnego odcinka kręgosłupa i poradził mi zluzowany z m.in. przysiadami i martwym, ale nie wyobrażam sobie treningu bez tych ćwiczeń... 3. Kiedy mogę zacząć redukcję przyjmując że jutro(piątek) mam ostatni trening na mase. Mogę już w sobotę uciąć z diety i robić jakieś aeroby czy poczekać? Zmieniony przez - Mikami w dniu 2015-04-02 23:09:04

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak ograniczeń Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 1.5 h codziennie (HIIT,aeroby) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosuję i nie stosowałem żadnych suplementów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuję,jest możliwe. [...]

[...] uda: 98 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi silowe, hiit, aeroby, rekreacja Odżywianie: odzywiam sie zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ok 1450 kcal (liczyłam wg kilku zrodeł) B:2,2 >> 121g T:1.4 >> 77g W:1.09 <<< 60g TRENING: 3 x w tygodniu pilates i trening dj wallis 6 razy w tygodniu hiit i aeroby ok 60 min na zmiane ASEKURACJA 2 razy dziennie 1 efka 3 razy dziennie 1 TFB A oto lista moich pytan: 1. czy takie rozłozenie składników jest dobre? 2. jesli cos [...]

[...] ze sztanga z tyłu 5 x 3 pow. Wyciskanie sztangielek na skosie 5 x 3 pow. Podciąganie na drążku podchwyt 5 x 3 pow. Skręty tułowia ze sztangą na karku Poniedzialek - aeroby naczczo 30-40 min , po poludniu silownia Wtorek - aero po poludniu 30-40 min Środa - aero 30-40 min lub biegi do bólu ;p Czwartek - silownia Piatek - silownia Sobota [...]

[...] staram sie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam ograniczen Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3-4 razy w tyg, aeroby i inne przec caly tydzien moge robic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC OSTROWIA 80 2 kg Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie potrzeba [...]

[...] 3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2 g na kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Pon śr Czw siłownia + aeroby Wt Czw Sb HIIT Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ok 12 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan [...]